چرا این روزها زیاد عصبانی می شویم؟ - وبلاگ فروش ساعت

به گزارش وبلاگ فروش ساعت، گاهی اوقات ممکن است شما به طور مداوم و بی علت عصبانی شوید، زیاد و بی علت عصبانی شدن های شما چند علت بسیار مهم دارد.

دلایل عصبانی شدن ممکن است بسیار متنوع باشد و به شرایط و فرد خاصی که درگیر این شرایط هستند بستگی دارد. با این حال، در برخی موارد، می توان دلایلی را برای عصبانی شدن افراد در دوران کنونی تشخیص داد. با مجله اینترنتی وبلاگ فروش ساعت همراه باشید.

دلایل عصبانی شدن افراد چیست؟

1- تغییرات شدید در شرایط زندگی: از جمله پیدا شدن در شرایطی که باعث ایجاد تنش و نگرانی گردد مثل شرایط مالی، بیکاری، بیماری و یا سایر مسائل شخصی.

2- تغییرات در شرایط کاری: برای بسیاری از افراد، شرایط کاری تغییر نموده است و ممکن است به علت این تغییرات، فشارهای نو و استرس های بیشتری به وجود آمده باشد.

3- فضای اجتماعی: برای بسیاری از افراد، این دوران با تغییرات اجتماعی همراه بوده است، مثل فراگیر شدن فضای مجازی، افزایش حجم اطلاعات و یا کاهش ارتباطات متقابل.

4- عدم قطعیت در آینده: بسیاری از افراد به علت عدم قطعیت در آینده و عدم تضمین برای روزهای آینده، نگران هستند و این ممکن است منجر به عصبانی شدن آن ها گردد.

در کل، دلایل عصبانی شدن ممکن است بسیار متنوع باشد و به شرایط و شرایط خاصی که فرد در آن قرار گرفته است بستگی دارد. برای کاهش عصبانیت، ممکن است لازم باشد که فرد روش های مدیریت استرس را یاد بگیرد، در پی فعالیت های آرامش بخش بگردد و در صورت لزوم، با مشاور یا روانشناس مشورت کند

انتظارات واقع بینانه از دیگران

رفتار و واکنش های ناشی از آن را تحت تأثیر قرار دهد. در این شرایط، داشتن انتظارات واقع بینانه از دیگران می تواند به حل مسائل یاری کند و از ایجاد اختلاف و افزایش تنش جلوگیری کند. به عنوان مثال:

1- شنیدن: انتظار می رود که دیگران به فردی که عصبانی است، گوش دهند و به صحبت هایشان توجه نمایند. در این حین، مهم است که دیگران به صورت فعال شنوایی نمایند و سعی نمایند فهمیده شوند که دقیقاً مشکل چیست و چه نیازهایی دارد.

2- ترک بحث: ممکن است در برخی مواقع، بهتر باشد که دیگران از بحث یا موضوعی که فرد از آن عصبانی است، دوری نمایند و این برترین راهکار باشد.

3- ابراز همدردی: ابراز همدردی و توجه به احساسات فردی که عصبانی است، می تواند یاری کند که فرد احساس پذیرفته شدن و توجه داده شدن را داشته باشد. این کار می تواند به کاهش عصبانیت یاری کند و فرد را به سمت کنترل احساسات بیشتر سوق دهد.

در کل، در هنگام عصبانیت، مهم است که هر دو طرف سعی نمایند به صورت واقع بینانه عمل نمایند و کوشش نمایند که برای رسیدن به راهکاری بهتر، با همکاری همدیگر همکاری نمایند.

برای کاهش مقدار عصبانیت چه کارهایی می توان انجام داد؟

هنگامی که فرد عصبانی می گردد، ممکن است تحت تأثیر احساسات قوی و منفی قرار گیرد. برای کاهش عصبانیت و کمتر شدن احتمال وقوع آن، می توانید از راه های زیر بهره ببرید:

1- تمرین کنترل احساسات: کنترل احساسات به شما یاری می نماید که در شرایطی که فرد دیگری به شما خشم می ورزاند، بهتر واکنش دهید. برای تمرین کنترل احساسات، می توانید از تکنیک های تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا بهره ببرید.

2- شناختن عوامل محرک عصبانیت: شناخت عواملی که می توانند عصبانیت شما را افزایش دهند، می تواند به شما یاری کند که در برابر آن ها مقاومت یا از آن ها دوری کنید. به عنوان مثال، ممکن است اطرافیان، صحبت هایی یا رفتارهایی داشته باشند که شما را عصبانی کند. با شناخت این عوامل، می توانید بهتر با آن ها کنار بیایید.

3- اعتماد به نفس: اعتماد به نفس به شما یاری می نماید که در شرایطی که فرد دیگری از شما خشمگین است، بهتر از خودتان دفاع کنید. برای افزایش اعتماد به نفس، می توانید از روش های مختلفی مانند تمرینات ورزشی و کوشش برای انجام کارهایی که مهارت و تجربه دارید، بهره ببرید.

4- ارتباط با دیگران: ارتباط با دیگران و بحث با آن ها می تواند به شما یاری کند که بهتر با مسائل خود کنار بیایید و در کنترل عصبانیت بهتر عمل کنید. برای برقراری ارتباط با دیگران، می توانید با دوستان، خانواده صحبت یا به یک روانشناس مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: برای تماشا مطالب بیشتر از روانشناسی چگونه دیگران را شیفته خود کنیم؟ را بخوانید.منبع: پیام دلتا