نوشیدنی مناسب فصل گرما ؛ این نوشیدنی پرطرفدار آب بدنتان را کم می نماید
به گزارش وبلاگ فروش ساعت، یک متخصص تغذیه گفت: کافئین، کاهش مقدار آب در بدن را تسریع می نماید و به همین دلیل باید استفاده از نوشیدنی های کافئین دار را در فصل گرما به حداقل رساند.
به گزارش وبلاگ فروش ساعت، حسن فرهادغیبی اظهار کرد: در فصل تابستان احتمال ایجاد کم آبی و کاهش اندازه سدیم و پتاسیم در بدن افراد وجود دارد و قرارگیری در برابر نور خورشید به این احتمال قوت می بخشد.
وی اضافه نمود: اساسی ترین موضوع در فصل گرما این است که نباید اندازه آب بدن کاهش پیدا کند، ممکن است افراد، گاهی احساس تشنگی ننمایند، اما بدن شان احتیاج مبرمی به آب داشته باشد و استفاده از آب و مایعات باید به طور مرتب صورت گیرد.
وی ادامه داد: در فصل تابستان به ورزشکاران توصیه می گردد که هنگام انجام تمرین به طور مرتب از آب و مایعات استفاده نمایند، بعلاوه این افراد می توانند، مقداری نمک را در آب مصرفی خود مورد استفاده قرار دهند.
غیبی گفت: آب، میوه ها و سبزیجات برترین منبع تامین مایعات بدن هستند و افراد باید این مواد را در میان وعده های خود لحاظ نمایند.
وی در رابطه با اقدامات لازم پس از گرمازدگی بیان کرد: در ابتدا باید فردی که دچار گرمازدگی شده به مکانی خنک انتقال یافته و سپس دمای بدن این فرد با استفاده از آب کاهش پیدا کند.
این متخصص تغذیه متذکر شد: در صورت گرمازدگی افراد، باید از استفاده از مواد غذایی گرم خودداری گردد و استفاده از آب فراوان و مواد غذایی سرد در دستور کار قرار گیرد.
فرهادغیبی گفت: مواد دارای کافئین به تسریع کاهش اندازه آب بدن یاری می نمایند و به همین دلیل باید از این مواد که شامل چای پررنگ، قهوه، نوشیدنی های گازدار و انواع نوشیدنی های انرژی زا می شوند، در فصل گرما، کمتر استفاده گردد.
منبع: همشهری آنلاین