6 تغییر سریع با پیاده روی روزانه

پیاده روی روزانه به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت یاری می نماید.

6 تغییر سریع با پیاده روی روزانه

به گزارش خبرنگاران به نقل از prevention با این حال پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیب تان خواهد نمود. در اینجا 6 فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است:

  • کاهش خستگی: پیاده روی به مدت 20 دقیقه در روز و با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا 65 درصد کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم نشان می دهد که حتی 10 دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش می دهد.
  • مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می گردد. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می نمایند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند.

امکان کاهش یک کیلو وزن در هفته تنها با پیاده روی

  • دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده روی سریع، تعریق است که از این طریق می توان سموم بدن را دفع کرد و فرایند آب کردن چربی های بدن را سرعت بخشید.
  • پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت 15 دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را کاهش می دهد و نتیجه در مجله PLOSONE منتشر شده است.
  • احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می گردد که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد.
  • افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می گردد و محققان دانشگاه استنفورد ثابت نموده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می نمایند، 60 درصد بیشتر از بقیه افراد است.
منبع: همشهری آنلاین

به "6 تغییر سریع با پیاده روی روزانه" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "6 تغییر سریع با پیاده روی روزانه"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید