این ورزش برای مغز زنان معجزه می نماید - وبلاگ فروش ساعت

به گزارش وبلاگ فروش ساعت، تحقیقات تازه نشان می دهد که یک نوع ملایم یوگا ممکن است یک روش مداخله زودهنگام ایده آل برای زنان مسن در معرض خطر بیماری آلزایمر باشد.

به گزارش بهداشت نیوز، در یک مطالعه کوچک که شامل کوندالینی یوگا بود، شرکت نمایندگان گزارش دادند که اثرات کاهش استرس آن منجر به حافظه کارآمدتر می گردد.

دکتر هلن لاورتسکی، محقق اصلی در این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: زنان تمایل دارند یوگا را با آمادگی بیشتری نسبت به مردان انجام دهند.

کوندالینی یوگا شامل آواز خواندن، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و ژست های ملایم با هدف افزایش آگاهی در فکر و بدن است. تحقیقات علمی قبلی نشان داده است که یوگا می تواند به تنظیم فشار خون و افزایش تناسب قلبی تنفسی یاری کند، بعلاوه برای هیپوکامپ یا ناحیه ای در مغز که با حافظه مرتبط است، مفید است.

در این مطالعه، دانشمندان اثرات کندالینی یوگا در مقابل تمرین تقویت حافظه (MET) را بر روی هیپوکامپ در 22 زن عمدتاً در دهه 60 آنالیز کردند. همه آنها کاهش عملکرد حافظه را گزارش نموده بودند و بعلاوه دارای یک یا چند عامل خطر قلبی عروقی، مانند حمله قلبی اخیر و دیابت بودند که احتمال ابتلاء به آلزایمر را افزایش می دهند.

هر دو گروه یوگا و MET یک جلسه تمرین در هفته، علاوه بر تمارین روزانه یا جلسات تمرینی در خانه، در مجموع 12 هفته داشتند.

محققان با استفاده از اسکن MRI، شرکت نمایندگان را قبل و بعد از دوره 12 هفته ای مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که یوگا ممکن است برای ناحیه هیپوکامپ تحت تأثیر استرس مفید باشد. آنها بعلاوه در مقایسه با شرکت نمایندگانی که MET انجام دادند، شاهد افزایش بیشتری در اتصال در منطقه بودند که ممکن است مزایای عصبی طولانی مدت این تمرین را نشان دهد.

با این حال، معین شد شرکت نمایندگانی که MET انجام داده اند، نسبت به شرکت نمایندگان یوگا در خصوص ادغام اطلاعات از حواس در حافظه شان، بهبود بیشتری در مغزشان داشته اند، که طبق این مطالعه، می تواند از حافظه پشتیبانی کند.

چندین مطالعه دیگر نشان داده اند که ورزش منظم می تواند خطر ابتلاء به زوال عقل را تا حدود 30 درصد و به طور خاص بیماری آلزایمر را تا حدود 45 درصد کاهش دهد.

لاورتسکی گفت: شرکت نمایندگان او که یوگا تمرین می کردند متوجه تفاوت در زندگی روزمره خود می شوند.

وی اضافه نمود: آنها معمولاً می گویند که استرس کمتری دارند و احساس می نمایند که حافظه آنها کارآمدتر است و بهتر می توانند با استرس های روزانه کنار بیایند.